世界卫生组织（WHO）：老年人整合照护——针对老年人内在能力减退的社区干预措施指南（二）

建议建议11应建议体力(根据走路速度、握力以及其他身体指标)下降的老年人进行多种方式的锻炼，包括不断加强的力量抗阻训练和其他运动(平衡、灵活性和有氧锻炼)证据质量：中等建议强度：强建议建议11的注意事项的注意事项●结合增加蛋白质摄入量和营养干预措施，可以提高运动干预的效果。●如果可以的话，在提供老年人运动建议前，咨询理疗师或专家。●参考相关疾病的状况及治疗，如动脉和肺部疾病、虚弱和肌肉萎缩。●为认知障碍老年人量身制定简单的、弱化系统性的锻炼计划。对于能力严重受损的老年人，建议先在椅子和床上进行运动训练。●有利于老年人开展身体活动的环境因素包括：安全的步行空间；能够方便地进入当地的运动设施、获取必要的商品和服务；看到社区的同龄人锻炼身体；经常与朋友和家人一起锻炼。●在与自我管理支持相结合时，多种锻炼方式结合的干预效果将会增强。自我管理支持也能提高依从性。●多种锻炼方式结合的干预包括有氧、抗阻、灵活性和平衡锻炼等不同模式，强调重要肌肉群及其功能的增强。应该根据年龄和健康状况对老年人提供身体锻炼建议。WHO已经针对老年人的不同身体状况提供了有利于保持健康的相关建议(http://www.w